Sininen hetki

Hei kaikille! Tämä viikko on ollut tosi kiireinen. "Stressimittari" on käynyt töissä punaisella ja töiden jälkeen on pitänyt hoitaa vielä kaikenlaisia omia asioita. Illaksi on ollut suunnitteilla vaikka mitä kivaa tekemistä mutta kaikkea ei ole kuitenkaan ehtinyt ja saanut aikaiseksi.
On ollut ihan sellainen "takkityhjä" olo iltaisin. 

Kerron mikä auttaa minulla aina kiireen keskellä. Apuun on tullut oma sininen hetki.

Ehei, en nyt kerro tässä siitä, että olen lompsinut kauppaan ostamaan Fazerin suklaata, vaan tämä on ihan toinen juttu :-)

Kerron tässä tekniikasta jota käytän stressin hallintaan se yhdistää meditaation ja värisuggessioterapian (kuulostaa monimutkaiselta muttei sitä ole).

Käytän tässä apuna sinistä väriä joka tunnetusti poistaa stressiä ja auttaa rentoutumaan.

Tämän seuraavan harjoituksen voi kuka tahansa tehdä kotona itse.

Se vaatii vain hetken omaa aikaa ja hiljaisuutta. 

Teen meditaatioharjoituksen suurin piirtein näin. 

Ennen harjoitusta venyttelen kevyesti. Istahdan tuolille ja otan mukavan asennon. 

Kädet lepää rennosti jalkojen päällä ja jalkapohjat ovat lattiaa vasten. Tämän voi toki tehdä selällään maaten (mutta varoitan, että siinä voi helposti käydä niin että nukahtaa ja se ei ole nyt tarkoitus). 

Suljen silmäni ja alan ajatella sinisiä ajatuksia.

Alan laskea hitaasti yhdestä kymmeneen ja ajattelen samalla, että katselen sinistä taivasta ja annan kehon joka numerolla rentoutua enemmän. 

Hengitän rauhallisesti syvään sisään ja ulos kuunnellen samalla kehoani. Keskityn vain siihen, pyyhin pois kaikki muut ajatukset. 

Kun olen päässyt kymmeneen asti alan laskea hitaasti takaperin kymmenestä yhteen. 

Samalla kuvittelen edelleen hyvin vaalean sinisen värin. 

Kuvittelen, että hengitän sinistä väriä sisään ja uloshengityksellä puhallan "likaista harmaata" ilmaa ulos.

Keskityn vain hengitykseen. 

Jokaisella hengityksellä huono, raskas "stressi-ilma" poistuu kehostani ja sininen kevyt, raikas ilma virtaa sisään, puhdistaen ja eheyttäen.

Jatkan harjoitusta niin kauan kunnes tunnen oloni hyvin rentoutuneeksi.  

Rentoutuksen jälkeen venyttelen vielä syvään ja nautin kupillinen hyvää vihreää teetä.

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan tätä tekniikkaa kun kaipaat hetken pysähdystä kiireen keskellä. Minulla se toimii hyvin.

Rentoa loppuviikkoa :-)

Muistakaa kuunnella omaa kehoanne, jotta tiedätte milloin on hyvä aika pysähtyä ja rentoutua.

Terkuin Katja